Comment prévenir la prééclampsie ? - Par Tiphanie Bailleul, Naturopathe et Haptothérapeute
Voici un article que l'on m'a demandé à plusieurs reprise d'écrire. Dans cet article, je vous explique ce qu'est la prééclampsie et comment prévenir cette maladie.
La prééclampsie : qu’est-ce ?
La prééclampsie est un trouble grave qui peut survenir chez les femmes enceintes, généralement après la 20e semaine de grossesse, et qui se caractérise par une hypertension artérielle et des taux élevés de protéines dans l'urine.
Les symptômes de la prééclampsie peuvent inclure des maux de tête, une vision floue, des œdèmes, des douleurs sous le sein droit et une diminution de la quantité d'urine produite.
Si elle n'est pas traitée, la prééclampsie peut entraîner des complications graves pour la mère et le fœtus, comme une insuffisance rénale, une éclampsie (convulsions), un accident vasculaire cérébral, un syndrome HELLP (hémolyse, élévation des enzymes hépatiques et thrombocytopénie) et une naissance prématurée.
La prééclampsie est associée à des anomalies du placenta, qui est l’organe qui nourrit le fœtus pendant la grossesse. Les vaisseaux sanguins du placenta sont plus fins qu’ils le devraient, ce qui peut entraîner une diminution du flux sanguin vers le fœtus.
Cette maladie concerne plus de 2 % des grossesses. (source : Santé Publique France).
Prévenir la prééclampsie ? C’est possible !
Bonne nouvelle : il est possible de prévenir la prééclampsie, de nombreuses études scientifiques vont en ce sens !
La première chose à faire est de consommer assez de calcium, selon l’OMS (1), pour prévenir la prééclampsie, il faut se nourrir de 1500 mg de calcium par jour.
Le calcium se trouve dans de nombreux aliments :
Le lait (entier) contient environ 120 mg de calcium pour 100 ml
Les amandes contiennent environ 260 mg de calcium pour 100 g
Les légumes verts comme le brocoli et le chou frisé contiennent environ 50-60 mg de calcium pour 100 g
Les sardines en conserve (avec les os) contiennent environ 400 mg de calcium pour 100 g
Les graines de sésame : elles contiennent environ 975 mg de calcium pour 100 g
Les algues : elles contiennent une quantité élevée de calcium, avec environ 1 000-1 500 mg de calcium pour 100 g
Les fruits secs : les figues séchées contiennent environ 250 mg de calcium pour 100 g
Les graines de pavot : elles contiennent environ 1 450 mg de calcium pour 100 g
Il est également souhaitable de consommer plus de protéines durant la grossesse (2) , car elle permettent de :
favoriser la croissance de l’utérus, des seins et du volume sanguin de la mère
former le placenta
répondre aux demandes accrues du foie en matière de désintoxication et de synthèse des protéines plasmatiques
former des hormones, des enzymes et des anticorps pour fournir des réserves pour le travail, l’accouchement et l’allaitement.
Les sources de protéines saines comprennent les viandes maigres, les poissons, les œufs, les légumineuses, les noix et les graines.
Vous pouvez également limiter le stress enceinte (3). En médecine chinoise, la peur et le stress sont liés à l’organe des reins. Pendant la grossesse, les reins travaillent dur pour éliminer les déchets et l’excès de liquides du corps de la mère et du fœtus.
Quant au stress, il augmente la production d’hormones de stress (cortisol et adrénaline), fabriqués par les glandes surrénales, qui augmentent la pression artérielle.
Il est donc important de prendre des mesures pour réduire le stress pendant la grossesse, notamment en pratiquant des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde.
Je souhaite également parler du sel (4 et 5). Trop souvent, il est indiqué aux femmes de ne pas consommer de sel, car, c’est connu, le sel peut entraîner de l’hypertension. Seulement, durant la grossesse ne consommer aucune source de sodium est néfaste ! En premier lieu car la femme enceinte doit augmenter son volume sanguin, et le sel y contribue et en deuxième lieu, nos cellules ont besoin de sodium pour fonctionner correctement.
Je recommande, dans ce cas, de faire attention au sel consommé : choisissez du sel non raffiné (du gros sel), limitez les plats préparés et autres produits transformés et consommez au maximum 6g de sel par jour.
Il est toutefois à noter qu’il est également intéressant de pouvoir prévenir les différents symptômes de la prééclampsie tels que l’hypertension, les œdèmes, le RCIU, la prématurité…
sources :
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